Jakarta – Tak hanya kuning telur, ada beragam manfaat putih telur yang juga baik untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.
Putih telur merupakan makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Putih telur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (27/7/23), berikut manfaat putih telur bagi kesehatan:
1. Tingkatkan Kekuatan Otot
Kandungan protein yang tinggi dalam putih telur bermanfaat bagi mereka yang aktif secara fisik dan berolahraga. Protein membantu dalam pemulihan dan pertumbuhan otot setelah latihan, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh.
2. Bantu Turunkan Berat Badan
Putih telur rendah kalori dan lemak, namun kaya akan nutrisi.
Konsumsi putih telur dalam jumlah yang sesuai dapat membantu dalam program penurunan berat badan karena memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
3. Membantu Jaga Kesehatan Jantung
Menggantikan sumber protein yang kaya lemak jenuh dengan putih telur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Putih telur mengandung sedikit kolesterol dan lemak jenuh, yang dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam darah.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Putih telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
Mereka dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan.
5. Baik untuk Perkembangan Otak
Kolin adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam putih telur dan berperan dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif.
Asupan kolin yang cukup selama kehamilan juga berkontribusi pada perkembangan otak janin.(Redaksiswanara)
great article
Outstanding feature